Witam , Mam pare pytań o toż to waże 90 kg , mam 183 cm wzrostu . Na siłownie chodze od 2 lat , zawsze bylem gruby gdy skonczylem podstawowke uroslem i zaczelem chodzic na silownie(waga 75kg) (na początku bez zadnej diety , potem zaczelem przyjmowac rozne suple) oczywiscie przez podstawowke uprawialem inne sporty tzn karate i gralem w klubie [...]
[...] kreatynę. Zawsze brałem monohydrat i byłem zadowolony, ostatnio mój żołądek buntuje się przeciwko temu suplementowi. Czy wymyślili już jakąś lepszą formę od monohydratu czy dalej lepsze formy są tylko w reklamach. Jeżeli jest coś lepszego proszę o nazwę ( ja czytałem np : o chlorowodorku ale w reklamie jest wspaniała nowina - NIE ZATRZYMUJE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (Dieta sztywno trzymana) Do tego biorę glutaminę i w czasie uprawiania innego sportu piję węgle. 2. Czy podczas regeneracji, którą akurat mam mogę jeździć na rowerze? W niczym to nie koliduje? Pytania banalne ale proszę o rozsądne odpowiedzi, pozdrawiam! PS. Może macie jakieś własne pomysły jak spędzić aktywnie wakacje? (oczywiście budując [...]
Witam. Kończę właśnie 5 tydzień suplementacji jabłczanem Trec CM3 i myślę nad Stormem od Universala + SAW (ewentualnie inna przedtreningówka, liczę na Wasze sugestie ;) ). Mogę od razu zarzucić tego storma czy jednak będzie to za długi cykl na kreatynie i lepiej zrobić przerwę? z góry dzięki za pomoc. Pozdro ;)
Witam Serdecznie. Chciałbym spytać państwa czy jest możliwość połączenia treningu kettlebell i treningu siłowego osobno czy da to swoje rezultaty. Dotychczasowy trening Wygląda tak Środa Bic-Klata czwartek Tric-Plecy Sobota Barki biceps-tricpes (zależy od tygodnia raz tric raz bic) Niedziela nogi i przedramiona Chciałbym jednak poprawić swoją [...]
Witam mam taki problem myślę o zaczęciu cyklu na epi od apexu które łatwo nabyć na znanym portalu aukcyjnym mam tylko pytanie odnośnie tego czy warto brać epi z myślą o masie, mam już przygotowaną kreatynę po cyklu i trochę innych suplementów. Jednak obawiam się jaki epi może mieć wpływ na moje zdrowie. Nie ukrywam że najbardziej boje się gino i [...]
[...] z wyprostowaniem nie mam Noga nigdzie nie ucieka na boki . Trenuję MMA jak myślicie ile może potrwać rehabilitacja i całkowity powrót do zdrowia po takiej kontuzji. I czy ograniczenie ruchomości w stawie przejdzie bo wyczytałem ze możne być zerwane wiezadło ACL. Proszę o pomoc. Poniżej załączam zdjęcie karty informacyjnej od lekarza. [...]
[...] rtg, ostatnio rezonans i wszystko dobrze.... Żadnych problemów... Ma ktoś jakiś pomysł ? Czytałem, że problemy z barkami mogą być powiązane z problemami z kręgosłupem, ale czy aż taki ból i ograniczenie ruchowe może być powiązane z tym, że nie raz boli mnie szyja... Byłem u 3 ortopedów w mieście u 2 prywatnie, w klinice w łodzi 300zł za wizytę. [...]
[...] dzis sie zarejestrowalem choc juz od jakiegos czasu przegladam forum bardzo ciekawe tematy ja dokladnie z pytaniem chcialem sie dowiedziec jak to jest z tym tranem w rzeczywistosci?pewne osoby na foum gadaja o 15 gramach zalozmy mollera niewyobrazam sobie;d chodzi mi konkretnie o witaminy znajdujace sie w tym tluszczyku skoro 5 ml pokrywa [...]
[...] pięknie,ładnie,tłuszcz schodzi.Mam 13 lat i nie chcę być kulturystą tylko po prostu zrzucić trochę tłuszczu żeby jakoś normalnie wyglądać,tylko teraz mam takie pytanie,czy jak dojdę do momentu w którym będę wyglądał tak jak zamierzałem mam cały czas stosować ten IF czy mogę zacząć jeść normalnie?Mam tendencję do szybkiego tycia u [...]
[...] kalorycznosc powyzej mojej redukcji. Kiedy wrocilem i wszedlem na wage okazalo sie ze jestem 1 kg lezejszy. Ta nizsza waga utrzymuje sie juz chwile takze naprawde fajnie :) Oczywiscie juz wrocilem do dobrych nawykow- moje pytanie jest raczej o to, czy co jakis czas podczas trzymania deficytu dobrze jest wejsc na nadwyzke? CZy to co sie zadzialo u [...]
[...] robia mi sie na calej powierzchni rozstepy od malch po giga pod pachami ostanio zaczolem brac xpand itp i smarowac ta mascia z mocznikiem ale malo pomaga , ratunku nie chce aby bicek wygladal calkiem jak frytki moze to jakas zmniejszona synteza kolagenu czy cos?? co mam zrobic pomocy:( zamieszcze pozniej moze tego jakies fotki jak aparat dorwe
Witam moj problem polega na tym ze nie wiem jak postepowac. Chodze na atlas do kolegi od 4 dni mam nadwage, nie wiem czy lepiej zrobie : 1.Atlas 2.Spalacz 3.Aeroby (bieganie, papki, brzuszki itp.) Czy jak zatrzymam swoja wage i bedem czwiczyl ja, tzn bo jak czytam forum to bierzecie odrzywki na mase a ja juz ja mam, wiec po co mam ja spalic [...]
[...] miesięcy chodzę na siłownie około 5 razy w tygodniu, w tym dwa dni poświęcone trenigom zwiększającym kondycje. I niedawno postanowiłem się ładnie wyrzeźbić. Problem w tym czy nie wiem czy powinienem po prostu trzymać się treningów czy zrobić sobie jakąś dietę na redukcje tkanki tłuszczowej. Waga: 81kg Wzrost: 184cm Problem leży głownie w tym [...]
[...] badz bcaa zalezy mi na cenie wiec ze glutamina tania jest oimpu i treca np.L-Glutamine FC treca i bcaa Anabolic BCAA System treca !! i tu pojawia sie moje pytanie czy warto teraz dorzucac po tygodniu cyklu jakis z tych specyfikow..czy moga one pomoc zrobis mase ??? i ewentualnie ktory lepszy i jakiej firmy chodzi przedewszytskim o [...]
witam. Mam pytanie. Otóż kiedy mam brać aminokwasy Anabolic Amino 5500 ? czy tylko w dni kiedy mam siłownie czy tez w te dni kiedy mam trening koszykówki (1,5h). obecnie biorę 6 kapsułek przed i po treningu koszykówki i przed i po treningu na siłowni. Dobrze zażywam ? w ciągu tygodnia: pon śr pt -trening koszykówki, wt czw sob - siłownia, od pon [...]
Witam. Od roku wziąłem się za ćwiczenie na siłowni. Wszystko idzie zgodnie z planem. Widać progres w wyglądzie, o obwodach itp, jednak to co zaczyna mi się nie podobać to brak "klatki" kaloryfera w górnej części po lewej stronie. Jakie ćwiczenia polecacie, aby zniwelować tą różnicę? Mam nadzieję, że na zdjęciu zauważycie mój problem. Nie mam na [...]
Hej, tak się zastanawiam ile (i czy) można zrzucić przez około 11 dni. Mam do pozbycia się około 3kg które przybrałam przez moja głupotę. Załóżmy że: 1. Mam dobrze ułożoną dietę ok. 1600-1700kcal i będę się jej ściśle trzymać. 2. Codziennie basen 45min. 3. Codziennie (nie wiem czy rano i wieczorem to nie będzie przegięcie?) ćwiczenia [...]
